[...] pamiętaj że spożywasz też wodę i inne płyny, sól też przytrzymuje wodę, takie wahania dobowe mogą być nawet i większe i nie świadczą o tym, że nie chudniesz z reguly w dzien jem 4 ciemne bulki i serek jeden dziennie ale po tym co napisałeś to odżywianie leży, zapewne metabolizm masz strasznie spowolniony no i weź do siebei wcześniejsze wskazówki [...]
[...] bo też go masz sporo). A co do gram B,T,W to nie podchodź do tego jak do rzeczy świętej. Ja w ogóle nie liczę gram B,T,W, stosuję tylko zasady zdrowego odżywiania się, jem o różnych porach, posiłki komponuję tak, żeby w każdym było B,T(te dobre),W i chudnę, bo najważniejsze co robię, to liczę zjadane kalorie (a zjadam ich obecnie mniej niż [...]
[...] feta deser - pudding 0% lub pół szklanki truskawek i serek homogenizowany kolacja - pół makreli, papryka, pomidor Dziewczyny, tak jak to napisałam to mi sie wydaje że mało jem, ale ja naprawde nie jestem głodna. Może mało pije, bo rano kawe, a potem w trakcie 3 godzinnego treningu mniej wiejcej butelke wody, wieczorem cole zero (jak mi się chce [...]
[...] nie jest to zbyt krótki czas na podanie organizmowi 1500kcal? pytania powtarzają się w kółko 1] wiele osób je na 30min +/-30min przed snem i nie ma żadnego problemu ja np. jem i kłade sie spać po 10 max 20min i nigdy nie miałem problemu nie ma żadnych przeciwwskazań do takiego postępowania - no chyba że ktoś czuje się źle,'ciężko mu na żołądku, [...]
[...] Wez polec deke z propem , mozesz jak bardzo chesz rozpedzic to superka na poczatku 2 strzaly w tygodniu zeby deke popedzic. Reszta jak ci chopy pisza, a metka nie jest zla - jem to wiem hyhyh. Art wiem co czujesz na mnie zaczeli wolac w grupie koksik od roku.. wq na maxa, po plebs na korytarzach slucha :D ] Zmieniony przez - DarkX w dniu [...]
[...] jeszcze nie miałem,a więc jest spoko. płatki nestle fitness omlet z owsianymi karkówka+ryż brązowy trening >od razu po treningu banan karkówka+ryż brązowy (właśnie jem) pójdzie pewnie jeszcze raz karkówka z ryżem lub ziemniakami i jeszcze coś :P no noc na pewno będzie twaróg (mam kilka kilo samoróbki jeszcze )i oliwa . Trening: 4 [...]
Warzywa jem, ale nie wliczam ich w dietę. Makaron durum lepiej mi wchodzi niż ryż więc jak go podmienię to wyrzucę z diety owoce(jabłko i banan) i będę je jadł jako przekąska między posiłkami. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-pe%C5%82noziarnisty-%C5%BCytni-ciemny-Carrefour.html - skład: rozdrobnione ziarno żytnie i mąka [...]
[...] dzieki za rady. Kolejna osoba uwaza ze IGF to nic specjalnego (jak dla mnie hehe). Osrtatnim razem trzymalem diete pol roku ale to nie jest proste - nic nowego. Caly czas jem ryby, cycki kurczaka, ryze, makarony itp jednak jak nie trzymam sie scislo to wiadomo, czasem trafi sie cos innego. Czekam na kolejne opinie... Moze jakies zmiany w [...]
[...] wracam do domu, ale tak najczęściej to ok 16-17 (ziemniaki z sosem albo z tłuszczem, jakiś kotlet (najczęściej smażony) i od czasu do czasu surówka, zup nie jadam... Kolacje jem jak wracam z spłowni po 20 tak ok. godziny 21 Treningi mam od 18 do 20. Jeśli to konieczne zmniejszę ilość spożywanego białka. Zmieniony przez - Seba159357 w dniu [...]
pomiedzy 4 a 5 posilkiem jest trening po treningu planowalem odzywke bialkowa. Dodam 5g oliwy do 1,4 i 5 posilku. Margaryne wywale jak mowiles. Mleko sie kupi 0.5% bo wody nie przezyje. Platki owsiane ? nie moga zostac kukurydziane ? Omege 3 jem rano btw ;] Zmieniony przez - prkt w dniu 2007-04-08 11:25:54
to znaczy nie za bardzo nie bardzo wiem jak sie do niej zabrać. Nie mam określonej diety wiecie na śniadanie jem zupe mleczną z płatkami Cornflakes potem na na obiad zupa i drugie danie a na kolacje 6 kanapek z masle albo z serem albo z szynką. Czyli żadnej diety nie mam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z góry dzięki
Siemanko po dłuższym czasie :) jak tam treningi Ci idą ile na masie przybrałeś? Ja miałem wolne przez wakacje teraz dalej siłka już 7miesięcy po 2 przerwy. Aktualnie jem shock therapy go tego glutamine białko i popijam wszystko węglami. Diety nie trzymam się zbyt ściśle ale efekty są. Od tygodnia zacząłem się pilnować dorzuciłem do diety jakieś [...]
Akurat jeżeli chodzi o ketchup to można powiedzieć, że jem go kilogramami... Dziennie na kanapki i do kurczaka ląduje do 100 gram ketchupu Heinz, bez tego kanapka z szynką to nie to samo.
[...] wcale nie chodzi o wydanie jak najwiecej kasy. chodzi o jak najleprze produkty, poprostu cena nie ważna. sam musze poszukać, spoko troche źle mnie zrozumieliście do tego te mądrości. obecnie jem 160gr białka dziennie na kg ciała, z pożywienia. do następnego cyklu będzie jeszcze lepiej, i to nie mój pierwszy cykl pozdrawiam, niech wam lekka będzie
po 1. nie chwale sie kumplem(napisalem ze wiem ze to glupie) po 2. To Ty jestes zalosny jezeli nie umiesz odczytac prostego tekstu po 3. Nie mam diety, lecz jem 6 razy dziennie i staram sie spozywac np. wiecej bialka na noc przed treningiem ryz duzo jogurtow itd.Ale scisle okreslonej diety nie mam bo poprstu nie ebde wstanie jej utrzymac bo [...]
[...] kręgosłupa mogą być tylko w ograniczonych ilościach czyli nie mogę grać w noge itd. A odżywiam się chyba jak większość ludzi i zawsze tak się odżywiałem (z tym, że kiedys uprawiałem sport) czyli właściwie niczego sobie nie odmawiam. Jak jestem głodny to jem, jak nie to nie. Mam ochotę na jakiegoś batoniak czy coś to tak samo i tu chyba ten błąd.
[...] to sokiem warzywnym lub kisielem który jest mi wskazany - niestety nic z mlecznych rzeczy jeść wieczorem nie mogę!! Na podwieczorek jeżeli również coś komuś nie odpowiada jem ryż z jabłkiem i cynamonem, budyń na mleku, pieczone jabłko, pieczone banany - generalnie sporo owoców Podwieczorki i kolacje przygotowuję z myślą o swoim zdrowiu jak [...]
Ja nie musze chcieć Ja jem. wracając do Moich pytań bo widze że tutaj bardziej rozchodzi się o dwie miski ryżu niż o to co chciałem się dowiedzieć . Jak dobić do tego 85kg masy i jakie odzywki brać jako dodatek do diety. Myślałem o (ActivLab CARBOMAX - 4kg) i (ActivLab Muscle Up Protein 2000g) ale w końcu 200zł to myślę że coś lepszego albo nie [...]
zawsze mnie zastanawialo jak wy to robicie ze jecie co 3 godziny ja jem 3-4 razy dziennie staram sie zeby w kazdym posilku bylo 50g bialka i 200 weglowodanow ale czasami to az mi odbija z tej ilosci szczegolnie rano jak mam zjesc caly talerz platkow owsianych to totalna porazka najlepiej to mi wchodzi jak sobie porobie kotlety z kurczaka w [...]
chce masy!!
